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万万别把茶当水喝,喝水才是最稳当的摄生方法

2017-08-19 来源: MMK1115
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家喻户晓,茶是安康的饮料,它有许多好处:茶中脂肪、糖跟热量异常少,适量的咖啡因对身材有好处,别的茶多酚拥有抗氧化感化……


茶固然对身材好,但年夜家别把茶当水喝,在品茗的时间仍是有一些值得留神的处所。


品茗时这些要留神


1. 不要临时喝浓茶


图片起源:123rf.com.cn 正疆域片库


正常以为天天摄入不超越 400 毫克咖啡因对安康是有好处的。安康头条不提议年夜家临时喝浓茶,以防止咖啡因摄入适量。

2. 工夫茶「趁热喝」增长食道癌危险


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许多人爱好喝工夫茶,而工夫茶讲求的是「趁热喝」,这每每就带来安康隐患。


低温的茶水(65 °C 以上)会烫伤食道黏膜,增长食道癌的危险

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3. 凉茶饮料糖含量超标


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凉茶直接明白的伤害是糖。市场上的凉茶饮料,糖的含量跟可乐差未多少,500 毫升凉茶中的糖就超越了世卫构造的逐日推举量了。


喝水摄生要这么做


1. 要不要「天天喝 8 杯水」?


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不必定。


广泛以为,安康成年人天天应当喝?1.5~2?升水,来满意身材的畸形需要。


「8 杯水」年夜致上也就是这个量,然而不需要天天打卡似的喝满 8 杯水,由于一天中吃到的西瓜等汁水充分的生果以及汤、稀饭能够供给一些水分。

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2. 什么时间喝水比拟好?


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别比及口渴的时间喝


时常听到「夙兴第一杯水能清肠毒」「睡前不克不迭喝水」,实在不那么严厉。


早上起床喝一杯 200 毫升阁下的白开水对身材好。睡前不要喝年夜量的水,主如果怕起夜影响就寝。


总之每两三个小时记得喝点水一天的饮水总量达标就行。


针对痛风或高尿酸人群来说,逐日饮水要踊跃。提议心、肾功效畸形的痛风友人,多喝水,天天最好能到达 2 升以上

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3. 早上喝水有讲求?


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《中国居夷易近炊事指南(2016 版)》提议:凌晨起床后可空肚喝 200 毫升水。不必一次性喝完,年夜批屡次喝也行。


一次不超越 200 毫升,不只不会冲淡胃液,不影响消化早饭,反而能保障消化液充分排泄,促进食欲。


需要讲求的是:

  • 糖尿病人不提议晨起喝蜂蜜水,倒霉于血糖掌握。

  • 咱们天天摄入的盐曾经充足,不须要晨起喝淡盐水,特殊是高血压的友人。

  • 胃肠功效弱的人,晨起防止喝浓茶、咖啡等。

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4. 自来水能直接喝吗?


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能,最好烧开。


依照国度《生涯饮用水卫生尺度》,自来水是能够直接饮用。然而网管、水箱跟水龙头可能会对水管形成二次传染,招致运送抵家中的自来水细菌跟重金属超标。


正常提议自来水烧开喝,然而烧开的水并不克不迭完整清除水中铁锈、泥沙以及重金属等传染物。


挑选一台好的清水器,就能够轻松处理这些成绩了,翻开就是清冷适口的水,便利又安康。


-告白-


面临市场上浩繁的清水器产物,提议挑选专业性较强的品牌,好比海内最早较早进入清水行业的品牌「沁园」,这个品牌专一清水范畴 19 年,拥无数百项海表里专利,还曾作为「家用电器尺度化技巧委员会清水器及其体系化尺度任务组组长单元牵头或介入草拟十余项国度以及行业尺度


图片起源:沁园 RO-185 智控进级清水器


沁园厨下式家用清水器?RO-185 智控进级清水器拥有五级精纯过滤技巧,无效过滤水中消融物,细菌,杂质及重金属离子等,吸附水中异色异味。五级精纯过滤,水质污浊,平安喝好水。


过滤技巧重要依附呆板外部的五根滤芯,每根滤芯的孔径(即过滤精度)差别,重要过滤的杂质也差别。


图片起源:沁园


第一级:PP棉。无效下降原水浊度、色度及肉眼可见物。


第二级:颗粒活性炭。拥有极强的吸附才能,能够吸附异色、异味、余氯,可下降原水耗氧量跟浊度。


第三级:烧结活性炭。拥有吸附才能,无效下降浊度、肉眼可见物跟耗氧量。


第四级:反渗入 RO 膜。无效下降水的消融性总固体,去除年夜肠杆菌,下降砷、镉、铬(六价)、铅等重金属含量。


第五级:后置活性炭。拥有吸附才能,进一步下降原水耗氧量跟浊度。

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它还拥有两年夜知心计划:一是滤芯寿命智能提示体系,滤芯到期便会主动提示,省去人工影象的费事;二是双出水计划,可满意百口差别用水需要:经由前三级过滤的清水,可用来淘米,洗菜,干净等;经由全五级过滤的纯水,可用来直饮、冲奶、沏茶、煲汤等。


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